Jak zażywać taurynian magnezu? Na co może nam pomóc?

Magnez pełni witalną rolę u człowieka odpowiadając za kilkaset procesów zachodzących w jego ciele. Coraz popularniejsze stają się jego niedobory spowodowane nieodpowiednią dietą, słabą przyswajalnością ze spożywanych pokarmów czy z przemęczenia fizycznego. Jego niedobór może objawiać się na różne sposoby, które z reguły nie zagrażają życiu i zdrowiu, jednak przeszkadzają i bywają dość irytujące. Jeśli przypuszczamy taki problem u siebie, możemy rozpocząć suplementację tego istotnego pierwiastka. Na co może pomóc i jak zażywać taurynian magnezu?

Czy taurynian magnezu będzie odpowiednim wyborem?

Aby udzielić odpowiedzi na to pytanie, trzeba najpierw powiedzieć czym jest taurynian magnezu i czym się różni od innych związków związanych z magnezem. Taurynian magnezu jest to sól magnezowa związana z aminokwasem znanym jako tauryna. To połączenie w stosunku 9 jednostek tauryny na 1 jednostkę magnezu jest stosowane w leczeniu migren, profilaktycznie na choroby układu sercowo-naczyniowego, a także przy natarczywych bólach głowy. Jeśli chodzi o przyswajalność magnezu z taurynianu magnezu to stoi na wysokim poziomie. Będzie on najlepszym wyborem, jeśli chcemy zadbać o zdrowie układu sercowo-naczyniowego, a także wyleczyć ewentualne niedobory.

Jakie są objawy niedoboru magnezu?

W ludzkim ciele jednocześnie odbywa się mnóstwo reakcji biochemicznych, do których przeprowadzenia potrzebne są różne związki – jednym z nich jest magnez, którego niedobór może powodować nieprzyjemne objawy w różnych postaciach. Zaawansowane niedobory trzeba będzie leczyć klinicznie pod opieką doświadczonego specjalisty. Mniej zaawansowane niedobory, które objawiają się bólami głowy, bezsennością, zmęczeniem, osłabioną koncentracją, nerwowością i drżeniem mięśni, można spróbować wyleczyć samemu stosując suplement jakim jest taurynian magnezu.

Jak dawkować taurynian magnezu i przez jak długi czas?

Dawkując taurynian magnezu należy wziąć pod uwagę osobistą tolerancję na związki soli magnezu i tauryny. Tauryna z reguły jest bezpieczna dla każdego, natomiast magnez może wykazywać niepożądane działania na początku działania. Niektórzy będą wykazywać uczulenie objawiające się bólami w klatce piersiowej, arytmią, nieregularnym oddechem, wymiotami i nudnościami. W tym przypadku należy skonsultować się z lekarzem.

Jeśli reagujemy na magnez prawidłowo terapię możemy kontynuować. Taurynian magnezu zażywa się w dawkach 200 – 400 mg dziennie. Wysokość dawki zależy od nasilenia symptomów niedoboru lub oczekiwanych efektów. Wyższe dawki mogą dawać efekt przeczyszczający. U zdrowych osób  magnez jest bezpieczny w dawce do 1,000 mg dziennie – stosowanie wyższych dawek nie jest bezpieczne.